Δίαιτα υψηλής χοληστερόλης: 5 χριστουγεννιάτικες διατροφικές αλλαγές που μειώνουν τη χοληστερίνη


Δίαιτα υψηλής χοληστερόλης: 5 χριστουγεννιάτικες διατροφικές αλλαγές που μειώνουν τη χοληστερίνηΗ υψηλή χοληστερόλη προκαλείται συχνά από επιλογές τρόπου ζωής, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων που ένα άτομο επιλέγει να φάει. Υπάρχουν μερικές διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας σε χαμηλά επίπεδα.

Η υψηλή χοληστερόλη είναι συχνά γνωστή ως «σιωπηλός δολοφόνος» λόγω της έλλειψης προφανών συμπτωμάτων. Αν και μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους, σύμφωνα με το NHS
«προκαλείται κυρίως από την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων, την ελλιπή άσκηση, το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ»..

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Τέσσερις κινήσεις ματ που λύνουν το πρόβλημα


Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Τέσσερις κινήσεις ματ που λύνουν το πρόβλημα

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι μια ενοχλητική και επώδυνη πάθηση του πεπτικού κατά την οποία ο κάτω οισοφαγικός σφιγκτήρας αδυνατεί να συγκρατήσει το γαστρικό περιεχόμενο που προωθείται στον οισοφάγο προκαλώντας καούρες, πόνο και δυσάρεση αναπνοή.

Η λύση στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων εντοπίζεται κυρίως στη διατροφή, τόσο στο περιεχόμενο αλλά και στις συνήθειες που τη συνοδεύουν. Παράλληλα, πρόσθετες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να συμβάλουν θετικά.

Ας δούμε τι συμβουλεύουν οι ειδικοί:

1. Ακολουθήστε μια έξυπνη διατροφή

Η έξυπνη διατροφή περιλαμβάνει τόσο τα σωστά τρόφιμα που δεν επιδεινώνουν τα συμπτώματα της πεπτικής νόσου όσο και τη σωστή ποσότητα του γεύματος.